Современные дети окружены техникой и дома, и в школе: у многих, помимо смартфонов, есть ещё планшеты и компьютеры. За ними дети готовы сидеть часами, что негативно сказывается на здоровье глаз. С началом учебного года нагрузка на зрение многократно возрастает. О том, как предотвратить падение зрения у детей, – в нашем материале.
Как предотвратить появление близорукости?
Специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие моменты:
- соблюдать дистанцию – нужно следить, чтобы тетрадь, книга и монитор компьютера оставались на расстоянии 30-50 см от глаз ребёнка;
- следить за осанкой – при чтении книги или работе за компьютером важно держать спину прямо, при этом монитор должен находиться выше уровня глаз на 10 см.
В школе желательно два-три раза в год менять рабочие места – пересаживать детей. Так у ребёнка не образуется привычка смотреть на доску только под одним углом. Родители могут напоминать классному руководителю о такой мере профилактики.
- Организация правильного освещения. Естественный дневной свет наилучшим образом подходит для освещения рабочего пространства. При этом стол правильнее ставить справа от окна, чтобы свет на рабочую зону падал слева.
Важно, чтобы подоконник был пустым, а шторы – лёгкими. Это позволит солнечным лучам беспрепятственно проникать в комнату.
В вечернее время рабочему месту школьника нужно обеспечить достаточное и равномерное освещение: рекомендуется включать одновременно и общий свет, и настольную лампу.
- Организация правильного досуга. В течение учебного года зрение ребёнка испытывает колоссальные нагрузки. Необходимо научить школьника чередовать виды деятельности.
– Возвращаясь из школы, дети нередко сразу садятся за выполнение домашней работы, а затем переключаются на видеоигры. В подобных условиях риск развития близорукости многократно возрастает, – рассказала врач-офтальмолог клиники «Созвездие офтальмика» Юлия Шардакова. – Чтобы не допустить этого, лучше проводить свободное время за прогулками на свежем воздухе. Полезны для предупреждения миопии бадминтон и теннис, которые отлично тренируют мышцы глаза.
Как часто нужно глазам отдыхать?
Чтобы сохранить зрение, офтальмологи рекомендуют делать перерывы в работе каждые 30 минут. Детям младшего школьного возраста можно проводить время перед телевизором и компьютером суммарно не больше полутора часов в день.
Чтение в движущемся транспорте влияет на переутомление глаз: в дороге в постоянной тряске глазам приходится ежесекундно подстраиваться под меняющийся фокус. Чтобы избежать переутомления, постарайтесь на время пути найти ребёнку занятие, не связанное с чтением, советует офтальмолог.
Какие упражнения для поддержания зрения вы рекомендуете?
Для профилактики близорукости можно делать гимнастику для глаз. Также она будет полезна и при прочих аномалиях рефракции – дальнозоркости и астигматизме.
Эти простые упражнения помогут расслабить глазные мышцы, устранить признаки утомляемости глаз, способствуют нормализации кровообращения глаз.
Упражнение 1. Выполнение движений глазными яблоками:
- вертикально вверх-вниз;
- горизонтально вправо-влево;
- круговые движения по часовой стрелке, затем в обратном направлении;
- по диагонали: в направлении левый нижний угол – правый верхний угол, затем наоборот.
Упражнение 2. Сведение глаз к носу: поставьте кончик пальца на переносицу и посмотрите на него, затем отведите палец от переносицы. Повторите несколько раз.
Упражнение 3. Сделайте на оконном стекле небольшую метку из пластилина или нарисуйте её маркером. Выберите любой объект за окном, например, машину или дерево, и смотрите на него в течение нескольких секунд. Затем посмотрите на метку на окне. Повторите несколько раз.
Чтобы дети сохранили зрение на долгие годы, важно научить их заботиться о нём. Помимо рекомендаций, указанных выше, важно раз в полгода обследоваться у офтальмолога, даже если ничего не беспокоит.
Фото: ru.freepik.com
539