С приходом осени юные красноярцы начинают новый учебный год. Кто-то вновь садится за школьную парту, а кому-то предстоит знакомство с новыми друзьями и преподавателями в университете. Сотрудники Роспотребнадзора дали первокурсникам несколько советов о том, как настроиться на новый и непривычный учебный ритм.
Так, чтобы просидеть все лекции в бодром состоянии, нужно запастись водой. Часто сонливость провоцирует обезвоживание, а также духота. При возможности стоит чаще проветривать аудиторию и побольше двигаться. Включенность в рассказ преподавателя или обсуждение научных вопросов поможет дольше удерживать концентрацию.
Утро стоит начать с зарядки. Если со спортом не вяжется, можно потанцевать. Это поможет проснуться и почувствовать прилив сил.
Самое главное – питание. От фастфуда лучше отказаться. А вот пропускать завтрак не стоит. В обед предпочтение нужно отдать жидкой пище. При этом не стоит забывать про полезные перекусы: овощи и фрукты.
Самый эффективные способ снятия умственного напряжения – сон. Недосып приводит к ухудшению памяти, что может стать причиной плохой успеваемости.
Фото: Университет Решетнева