Специалисты Роспотребнадзора назвали главные правила разгрузочного дня. Следует помнить, что в разгрузочный день нужно снижать количество калорий, но не отказываться от пищи совсем. Чтобы сохранить здоровье, важно помнить и о других аспектах.
Во-первых, необходимо избегать больших физических нагрузок. Интенсивные тренировки могут привести к потере мышечной массы, поэтому лучше воздержаться от тренировок в этот день.
Во-вторых, важно следить за количеством выпиваемой жидкости. Оптимально употреблять около 1,5–2 литров воды в сутки. Помимо воды, допустимы некрепкий чай и кофе.
В-третьих, не стоит начинать разгрузочный день, если велик шанс сорваться. В этом случае стоит отложить разгрузку на другой день.