Инна Степанюк: Популяционной нормой считается от 7 до 9 часов сна

2024-10-07 08:00:14
МАГАДАН. КОЛЫМА-ИНФОРМ. Получится ли восстановить силы за два выходных дня, если вы всю неделю недосыпали?

Среднестатистическому здоровому человеку нужно спать по 7-9 часов в сутки, отметила врач- Центра общественного здоровья и медицинской профилактики «Городской поликлиники» Инна Степанюк. По ее словам, не все соблюдают эту норму, а зря.

«Популяционной нормой считается от 7 до 9 часов сна. Если человек спит меньше или больше, то это ненормальное состояние. Если спать больше времени, то никаких последствий для организма не будет. Если спать меньше времени, то это уже вредно. Недосып придется компенсировать», – предупредила Инна Степанюк.

За субботу и воскресенье человек не сможет восполнить дефицит сна, который он испытывал в течение 5 рабочих дней, уверена врач.

«Механизм регуляции сна у человека устроен таким образом, что если 5 дней в неделю ограничивать время отдыха, а потом отсыпаться в течение двух выходных, то все равно не удастся «вернуть» недостающее время сна. Если человек всю рабочую неделю сознательно сокращал продолжительность сна на 2 часа, то в субботу и воскресенье ему придется дополнительно провести в кровати 10 часов. Это не так легко сделать. Физиология не даст человеку столько проспать, поэтому он все равно останется с нехваткой сна, что будет влиять на его здоровье», – считает Инна Степанюк.

 

Последние новости

07.10.2024
Александра Кустова стала бронзовой призеркой в индивидуальных прыжках на большом трамплине К-125
07.10.2024
Завершена реализация еще одного дизайн-проекта благоустройства общественной территории в п. Сеймчан по ул. Октябрьской
07.10.2024
Ученые из России, Беларуси и Китая работают на Северо-Восточном Форуме в Магадане
07.10.2024
Сотрудничество московских отоларингологов и МОБ расширено
07.10.2024
В Магадане сотрудники ППС задержали 34-летнего мужчину, который похитил деньги с банковской карты знакомой
07.10.2024
Прорабатывается вопрос расширения работы единого морского оператора северного завоза на Магаданскую область
07.10.2024
Колымчан ждут 11-дневные новогодние каникулы
07.10.2024
Возобновление движения по участку автомобильной дороги "Магадан-Балаганное-Талон"