Фото: 123RF/serezniy
Кофе вместо завтрака, отсутствие физической активности, вечернее переедание и использование смартфона перед сном – это привычки, которые крайне негативно сказываются на здоровье и продуктивности. Об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.
Ранее ученые выяснили, что привычка просыпаться впритык к началу рабочего дня может привести к бедности. Исследователи объяснили это тем, что из-за позднего пробуждения возникает стресс и снижается продуктивность. Кроме того, при таком режиме дня не хватает времени на саморазвитие и планирование.
Другая привычка, которая портит жизнь, – отказ от завтрака и употребление кофе натощак, предупредила Надежда Чернышова.
Еще одна привычка – пользоваться общественным транспортом, когда вполне по силам преодолеть путь пешком. Даже если не хватает времени пройтись с утра, стоит прогуляться после работы вместо того, чтобы ехать пару остановок на автобусе.
"Во время ходьбы мы задействуем очень много мышц. Плюс, когда сосуды работают, гоняют кровь в полном объеме, это очень полезно для сердца, кровоснабжения мозга и внутренних органов", – пояснила Чернышова.
Также эксперт отметила, что нельзя проводить весь день на перекусах без нормальной еды, а вечером перед сном наедаться калорийной пищей.
Четвертая привычка, – смартфон или планшет перед отдыхом, отметила Чернышова.
"Голубое свечение экрана возбуждает мозг и нарушает сон, поэтому за час до того, как ложиться спать, лучше выключить все гаджеты. Вместо них можно почитать книгу", – заключила терапевт.
Ранее россиян предупредили, что у злоупотребляющих БАДами может появиться аллергия, тошнота, рвота, лихорадка и сыпь. Принимать витамины, минералы и аминокислоты следует только после консультации со специалистом и сдачи анализов.