С 19 по 25 августа 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики рака лёгких.
Специалисты «Республиканского детского клинического многопрофильного центра» Министерства здравоохранения Кабардино-Балкарской Республики продолжают рассказывать, как укрепить здоровье лёгких.
Занятия физкультурой и спортом признаны одним из самых важных факторов в поддержании здоровья легких - они помогают увеличить объем легких, улучшить кровообращение.
Контрастный душ, сон с открытой форточкой, полоскание носоглотки солевыми растворами - все это укрепляет общий иммунитет.
Также важно стремиться проводить больше времени на свежем воздухе, отказаться от общественного транспорта и по возможности ходить пешком - это полезные привычки.
«Важно научиться правильно дышать. Единственно правильным и естественным дыханием является дыхание через нос. Воздух, поступая через носовую полость в легкие, не только нагревается, но и очищается от частичек пыли и вредных микроорганизмов, и обеззараживается», - отметили в ГБУЗ «РДКМЦ» МЗ КБР.
Необходимо создать здоровый микроклимат в квартире путем поддержания комфортной температуры 20-22 °С и влажности воздуха 50%.
Каждый день стоит проветривать помещение и проводить влажную уборку, избавиться от любых ненужных вещей, где скапливается пыль и убрать источники накопления аллергенов: ковры, пуховые и перьевые подушки.
Отличной профилактической мерой будет разведение комнатных растений - они способствуют очищению воздуха, поглощению углекислого газа и насыщению его кислородом.
«Нужно также вводить в рацион пищу, богатую антиоксидантами (капуста, брокколи, темно-листовые овощи), а также продукты, содержащие витамины А, С, цинк, магний, калий. Важно употреблять достаточное количество воды - до 6-8 стаканов в день», - подчеркнули специалисты ГБУЗ «РДКМЦ» МЗ КБР.