С 26 августа по 1 сентября 2024 года Минздравом РФ объявлена неделя продвижения здорового образа жизни среди детей, сообщила пресс-служба ГБУЗ «РДКМЦ» Минздрава КБР.
Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека, к здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства.
Здоровый образ жизни для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития.
«Главным примером и наставником в формировании здорового образа жизни являются родители. Они контролируют режим детей, их питание, гигиенические привычки, организуют обучение, занятие в спортивных и творческих секциях и многое другое», - отметили в пресс-службе.
В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков наряду с ростом числа заболеваний ожирением и сахарным диабетом среди детей.
Время, проведенное за гаджетами и высокая нагрузка в учебном году, способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания, нарушению психоэмоционального состояния и развитию остеохондроза.
Чтобы быть здоровым и активным необходимо соблюдать простые правила.
Элементы игры в приобщении к здоровому образу жизни (ЗОЖ) придут на выручку каждому родителю, совместный семейный и здоровый досуг сформируют у детей и подростков правильные представления и ориентиры для укрепления здоровья и гармоничного развития.
Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к культуре здорового образа жизни нужно с детства - дети интересуются увлечениями родителей, охотно перенимают привычки близких взрослых, поэтому личный пример – лучше всякой морали.
Здоровье ребёнка во многом зависит от здоровья мамы и папы, традиций, обычаев и благополучия семьи.
Специалисты ГБУЗ «РДКМЦ» рассказали об основных составляющих ЗОЖ для детей.
«Полноценный сон – залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки – 8-9 часов. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять их некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые). Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.). Оставшаяся часть – это нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребёнка», - подчеркивают медики.
Физическая активность для детей крайне важна, прогулки на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц – ежедневная потребность здорового ребёнка.
Спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс: если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе.
Положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет.
«Как и взрослым, детям и подросткам тоже рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения», - подчеркивают в ГБУЗ «РДКМЦ».
Родителям крайне важно не только проводить с детьми и подростками беседы о необходимости ведения ЗОЖ, но и собственным примером мотивировать их к ведению ЗОЖ: летом устраивать регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, ходить в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – кататься на санках, коньках, лыжах.
Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм.
Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым.
В рационе питания детей должны быть только натуральные продукты, без химических добавок, нужно больше употреблять свежих фруктов и овощей.
Все это поможет укрепить иммунитет и защитить от разных инфекций.
«Помните: здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны!», - отметили в пресс-службе.