Два вида кофе могут повредить сосуды и повысить давление, предупредил кардиолог
Кофе давно считается популярным напитком для бодрости и улучшения настроения, однако не все его разновидности одинаково полезны, особенно для сердечно-сосудистой системы. Недавно кардиолог Сэм Сетарех в интервью изданию 20minutos обратил внимание на то, что определённые виды кофе могут нанести вред сосудам и повысить артериальное давление.
Особая опасность сладких кофейных напитков
Кардиолог выделил сладкие кофейные напитки, такие как карамельный макиато и фраппучино, как особенно рискованные для сосудов. Эти напитки часто содержат большое количество сахара и дополнительных добавок, которые способствуют повреждению сосудистой стенки и повышению давления. Сочетание кофеина с сахаром и насыщенными жирами может усилить негативный эффект, провоцируя воспалительные процессы и ухудшая эластичность сосудов.
Как кофе влияет на давление и сосуды
Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует выброс адреналина — гормона, который повышает частоту сердечных сокращений и сужает сосуды. В результате артериальное давление возрастает, что особенно опасно для людей с уже существующими сердечными заболеваниями или гипертонией. Употребление кофеина может привести к ухудшению функции эндотелия — внутренней выстилки сосудов, что снижает способность сосудов расширяться и поддерживать нормальное кровообращение.
Исследования показывают, что у людей, потребляющих более двух чашек кофе в день, особенно если давление превышает 160/100 мм рт. ст., риск серьёзных сердечно-сосудистых осложнений существенно возрастает. Это связано не только с кофеином, но и с вредными привычками, которые часто сопровождают любителей сладких кофе: курение, алкоголь, несбалансированное питание.
Кому стоит быть осторожным с кофе?
Гипертоникам и людям с заболеваниями сердца рекомендуется ограничить потребление кофе. Кофеин в больших количествах может повышать давление и усугублять состояние сосудов. Врачами отмечено, что даже умеренное питьё кофеина требует контроля — особенно если речь идёт о сладких и жирных кофейных напитках с добавками.
Кроме того, кофе стимулирует выведение из организма важных минералов, таких как калий, кальций и магний, которые необходимы для нормальной работы сердца и сосудов. Недостаток этих элементов может привести к дополнительным проблемам с сердечной деятельностью и повышением риска инфарктов и инсультов.
Как пить кофе с пользой и без вреда?
Чтобы наслаждаться кофе без риска для здоровья, стоит придерживаться нескольких простых правил:
1. Выбирайте натуральный кофе без добавок. Отдавайте предпочтение черному кофе без сахара и сливок, избегая сладких миксов и фраппучино.
2. Ограничьте количество. Для большинства людей безопасным считается не более одной-двух чашек в день.
3. Следите за уровнем давления. Людям с гипертонией лучше проконсультироваться с врачом и при необходимости сокращать потребление кофеина.
4. Восполняйте минералы. Включайте в рацион продукты, богатые калием, кальцием и магнием, чтобы компенсировать их потерю из-за кофе.
5. Пейте достаточно воды. Кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому важно не допускать обезвоживания — рекомендуется выпивать за день в два раза больше воды, чем кофе.
Заключение
Хотя кофе и остаётся одним из самых популярных напитков в мире, определённые его виды, особенно сладкие и с добавками, могут наносить серьёзный вред сосудам и повышать артериальное давление. Людям с сердечно-сосудистыми проблемами и гипертонией стоит внимательнее относиться к выбору кофе, ограничивать его употребление и избегать чрезмерного потребления сахара и жиров вместе с напитком.
Ответственный подход к кофе поможет избежать негативных последствий и сохранить здоровье сосудов и сердца на долгие годы.