Что происходит с нашим телом в разное время суток :

6:00 -
с четырёх утра постепенно повышается уровень кортизола, активирующий нас на пробуждение-
максимально включена логика. Самое время для планирования 😉
💦Выпивая ~600 мл тёплой воды вымываем и смягчаем действие гормона СТРЕССА ,
запуская работу всех органов и систем.
7: 00 –
выработка МЕЛАТОНИНА прекращается , ценность дальнейшего сна равна нулю, а значит это пустая трата жизни .
Это та «магия утра» , которую многие пропускают, идя наперекор гормональному распорядку дня.
8:00-9:00 –
на арене половые гормоны, их пик производства и намёк на то,что не ночь самое страстное время.
Но так как стероиды это ещё и гормоны, формирующие наш мышечный каркас - самое время для гимнастики или спортзала .
10:00 – 14:00 –
пик нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Это лучшее время для умственной деятельности: встреч, совещаний, встреч и достижений детей в школе/университете
14:00-15:00-
пик пищеварительной секреции , его то и надо использовать для самого сытного, обильного приёма пищи.

15:00-16:00 –
если в этот отрезок времени, почувствовав резкую сонливость , есть возможность отдохнуть, не откажите себе в удовольствии поспать 20 минут.
Это пик ГОРМОНА РОСТА – гормона красоты и молодости.
А после - небольшая разминка 😉
Так как гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
17:00 –
начинает снижаться уровень стрессовых гормонов.
Поэтому вечерние тренировки могут сбить циркадный ритм и некоторым трудно будет заснуть , но следуйте своим ощущениям 😉
21:00 –
начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температуру тела, нам хочется тепла и заботы от близких и это самое лучшее время для семейного круга силы .
22:00 –
гипофиз выделяет ЭНДОРФИНЫ, и если заснуть в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями.
Дневной стресс позади и организм готов к перезагрузке.
С 22 час до 4.00 самый ценный и эффективный сон.
——————————————————
И ещё больше интересной информации – на индивидуальные консультации. Записывайтесь!